Desde que se popularizó alrededor de todo el mundo gracias a los beneficios que aporta, la valeriana (Valeriana officinalis) fue utilizada por miles de personas como una opción natural para relajarse y tener un descanso reparador. Vale destacar, además, que cuenta con una extensa historia y su uso medicinal se remonta a la antigua Grecia y Roma, donde las culturas la valoraron por sus propiedades sedantes.

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A medida que se estudiaron sus componentes, diversas investigaciones científicas realizadas a lo largo del siglo XX destacaron los efectos que esta planta produce en el cuerpo y destacaron que posee valepotriatos y ácidos valerénicos, los cuales son los responsables de la característica ansiolítica que tanto la resalta.

En la actualidad, obtuvo reconocimiento en herbolarías y es conocida como el mejor remedio natural para aliviar diversas dolencias físicas y malestares estomacales.

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En línea con este tema, el medio de salud Mayo Clinic subrayó los 5 puntos que la hacen tan especial y qué se debe tener en cuenta a la hora de incorporarla a tu dieta:

Promueve el sueño saludable: Se trata de una planta ideal para aquellos que buscan mejorar la calidad del sueño. Es importante consumirla a través de una infusión y hacerlo antes de acostarse, ya que de esta manera facilitará un descanso profundo y favorable.Alivia el estrés y la ansiedad: Como se mencionó anteriormente, la valeriana, por sus poderes ansiolíticos, ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. ¿El motivo? Alivia la tensión muscular y promueve un estado de calma.Combate otros trastornos del sueño: Según sugieren diversos estudios, además de favorecer a tener un sueño adecuado, tomar valeriana colabora en personas que sufren de insomnio y otros trastornos relacionados de manera significativa. Vale destacar que regula el ciclo del sueño, por lo que facilita el proceso de conciliación del mismo.Apoyo para el sistema nervioso: El té de valeriana tiene efectos positivos en el sistema nervioso, ya que ayuda a reducir la excitabilidad nerviosa, la cual es la capacidad de las neuronas de cambiar su potencial eléctrico. En este sentido, es principalmente prometedor para quienes experimentan síntomas de irritabilidad o nerviosismo.Menor dependencia que otros sedantes: Debido a que son muchos los medicamentos y productos sedantes que resultan ser sumamente dependientes, esta hierba no contiene efectos secundarios mayores y tampoco presenta este inconveniente, por lo que se trata de una opción ventajosa para los que buscan métodos naturales para mejorar diversas dolencias.Paso a paso para preparar el té de valeriana

Realizar esta infusión consta de sencillos pasos muy prácticos y que podés realizar desde la comodidad de tu hogar. A continuación, los ingredientes que necesitás:

1 taza de valeriana (raíces).6 tazas de agua.

Cómo realizarlo, a continuación:

Llenar una olla pequeña con agua y colocar la raíz de valeriana. Ponerla sobre la hornalla a fuego medio-bajo y dejar hervir durante 10 minutos.Una vez que empiece a hervir, bajar el fuego al mínimo y seguir hirviendo durante media hora, o hasta que el agua se haya reducido a un tercio o la mitad de su volumen original.Cuando termines esta acción, colar la infusión de valeriana. Podés tomarla sin agregados o endulzada con miel.

A pesar de que el té de valeriana es seguro y se adapta a todos los organismos, se recomienda consultar con un médico antes de incorporarlo al día a día, especialmente para las personas que sufren de reacciones alérgicas o toman otros medicamentos recetados.

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No obstante, si bien esto se debe aclarar, se trata de una elección efectiva para los que buscan mejorar el sueño, reducir el estrés y promover el bienestar general de forma natural.